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Ozan Bengi · Gründer von elfbar600.de
zuletzt aktualisiert Oktober 2026
zuletzt aktualisiert Oktober 2026
Wie viel Nikotin hat Elfbar im Vergleich zu Zigaretten?
Du willst wissen, wie viel Nikotin du beim Dampfen von Elfbar aufnimmst und ob das mehr oder weniger ist als bei einer Zigarette? Wir haben dir eine Übersicht für alle Elfbar Produkte erstellt. Diese Daten kannst du auch verwenden, um deinen persönlichen Plan für einen Nikotinentzug umzusetzen.
Beim Dampfen nimmst du wie auch beim Rauchen Nikotin auf. Allerdings unterscheidet sich die Menge je nach Produkt und Konsumverhalten. Dabei kannst du nicht einfach von der Mengenangabe auf der Packung auf die inhalierte Menge Nikotin schließen.
Wir haben nachgerechnet, wie viel Nikotin in einer Elfbar steckt, wie viel davon dein Körper aufnimmt und wie viel Liquid du ungefähr brauchst, um deinen bisherigen Zigarettenkonsum abzudecken.
Das Wichtigste in Kürze
- Eine Elfbar 800 oder ein ELFA Pod mit 20 mg/ml enthält 40 mg Nikotin, rund 22 mg davon kommen im Körper an.
- Das entspricht etwa 18 Zigaretten, also grob einer Schachtel.
- Aus einer Zigarette nimmt dein Körper zwischen 1 und 1,5 mg Nikotin auf.
- Ab etwa 15 Zigaretten am Tag startest du mit 20 mg/ml, unter 10 Zigaretten reichen oft 10 mg/ml.
Inhalt
Welche Nikotinstärken es bei Elfbar gibt
In der EU darf ein Liquid höchstens 20 mg Nikotin pro Milliliter enthalten. Einweggeräte und Pods fassen maximal 2 ml, Nachfüllflaschen maximal 10 ml. So legt es Artikel 20 der EU-Tabakproduktrichtlinie 2014/40/EU fest.
Elfbar bietet drei Stufen an: 20 mg/ml, 10 mg/ml und nikotinfrei. Im Sortiment von elfbar600.de verteilen sie sich so:
| Produkt | 20 mg/ml | 10 mg/ml | 0 mg (nikotinfrei) |
|---|---|---|---|
| Elfbar 600 (Einweg, 2 ml) | nein | nein | ja |
| Elfbar 800 (Einweg, 2 ml) | ja | nein | ja |
| Elfbar Pods (ELFA, vorbefüllt, 2 ml) | ja | nein | ja |
| Elfbar MAX | ja | nein | nein |
| ELFLIQ Liquid | ja | ja | nein |
| ELFX und Elfbar Refill Pods | ja | ja | nein |
Tabelle: Elfbar Produkte und verfügbare Nikotinstärken
Die mittlere Stärke von 10 mg gibt es also nur bei Systemen, die du selbst mit ELFLIQ befüllst. Nikotinfrei bekommst du die Einweggeräte Elfbar 600 und Elfbar 800 sowie die ELFA Pods. Eine Übersicht aller nikotinfreien Elfbar Produkte findest du in unserer Kategorie nikotinfrei.
Wie viel Nikotin nimmst du aus einer Zigarette auf?
Der Tabak einer Zigarette enthält deutlich mehr Nikotin, als beim Raucher ankommt. Ein großer Teil verbrennt, ein weiterer Teil geht mit dem Rauch verloren, der zwischen den Zügen aufsteigt. Der Körper nimmt pro Zigarette zwischen 1 und 1,5 mg Nikotin auf. Bei einer Schachtel mit 20 Stück sind das 20 bis 30 mg am Tag.
Für die folgenden Rechnungen verwenden wir den Mittelwert von 1,25 mg pro Zigarette.
Wie viel Nikotin aus einer Elfbar im Körper ankommt
Eine Elfbar 800 mit 20 mg/ml enthält bei 2 ml Füllung 40 mg Nikotin. Auch hier landet nicht alles im Blut. Ein Teil bleibt im Gerät, ein Teil wird wieder ausgeatmet. In einer Labormessung gingen 68 Prozent des Nikotins in das Aerosol über, also in den Dampf. Ein Pod lieferte so viel Nikotin wie etwa 18 Zigaretten.
Rechnet man diese 18 Zigaretten mit der zuvor genannten Nikotinaufnahme pro Zigarette zurück, kommen aus 40 mg Liquid-Nikotin 18 bis 27 mg im Körper an. Ein Milliliter Liquid mit 20 mg/ml liefert damit im Mittel rund 11 mg aufgenommenes Nikotin, bei 10 mg/ml sind es 5,5 mg.
Bei der Geschwindigkeit, mit der das Nikotin vom Körper aufgenommen wird, gibt es jedoch deutliche Unterschiede zwischen Zigaretten und Vapes. Nikotinsalz flutet schneller an als klassisches Freebase-Liquid, bleibt aber gerade bei Einsteigern oft hinter der Zigarette zurück. Bei Personen ohne Dampf-Erfahrung erreichten die Spitzenwerte im Blut zwischen 50 und 75 Prozent der Werte bei einer Zigarette, bei geübten Dampfern lagen sie gleichauf oder darüber. In den ersten Tagen nach dem Umstieg ziehst du deshalb vermutlich öfter am Gerät, bis du deinen Rhythmus gefunden hast. Welche Veränderungen der Umstieg sonst im Körper auslöst, zeigt unsere Zeitleiste nach der letzten Zigarette.
Vergleichsrechnung: So viel Nikotin liefert eine Vape oder ein Elfbar Pod
Die folgende Tabelle zeigt, wie viele Zigaretten eine Elfbar ungefähr ersetzt.
| Produkt | Stärke | Füllmenge | Nikotin im Liquid | davon aufgenommen (ca.) | entspricht etwa |
|---|---|---|---|---|---|
| Elfbar 800, ELFA Pod | 20 mg/ml | 2 ml | 40 mg | 22 mg | 18 Zigaretten |
| ELFX oder Refill Pod mit ELFLIQ 10 mg | 10 mg/ml | 2 ml | 20 mg | 11 mg | 9 Zigaretten |
| Elfbar 600/800, ELFA nikotinfrei | 0 mg/ml | 2 ml | 0 mg | 0 mg | keine Nikotinwirkung |
| ELFLIQ 20 mg (Flasche) | 20 mg/ml | 10 ml | 200 mg | 110 mg | 88 Zigaretten |
| ELFLIQ 10 mg (Flasche) | 10 mg/ml | 10 ml | 100 mg | 55 mg | 44 Zigaretten |
Tabelle: Aufgenommene Nikotinmenge für verschiedene Elfbar Produkte im Vergleich zu Zigaretten. Rechenbasis: 1,0 bis 1,5 mg aufgenommenes Nikotin je Zigarette, 45 bis 68 % Aufnahme aus dem Liquid, Mittelwerte 1,25 mg und 55 %.
Eine Elfbar mit 20 mg entspricht demnach grob einer Schachtel Zigaretten, allerdings mit großer Streuung je nach Zugtechnik.
Vergleichsrechnung: So viel Liquid ersetzt deinen Tageskonsum
Die folgende Tabelle zeigt, wie lange dir eine Elfbar reicht, wenn du deinen bisherigen Nikotinkonsum vom Rauchen abdecken möchtest.
| Zigaretten pro Tag | Nikotin aufgenommen | Liquid pro Tag bei 20 mg/ml | Liquid pro Tag bei 10 mg/ml | Eine Elfbar 800 oder ein ELFA Pod (20 mg) reicht etwa |
|---|---|---|---|---|
| 5 | 6 mg | 0,6 ml | 1,1 ml | 3 bis 4 Tage |
| 10 | 12,5 mg | 1,1 ml | 2,3 ml | knapp 2 Tage |
| 15 | 19 mg | 1,7 ml | 3,4 ml | gut 1 Tag |
| 20 (eine Schachtel) | 25 mg | 2,3 ml | 4,5 ml | knapp 1 Tag |
| 30 | 37,5 mg | 3,4 ml | 6,8 ml | gut einen halben Tag |
Tabelle: Wie lange hält eine Elfbar, um den bisherigen Nikotinkonsum durch Zigaretten aufrechtzuerhalten? Rechenbasis: 1,25 mg je Zigarette, 55 % Aufnahme, also 11 mg je ml bei 20 mg/ml und 5,5 mg je ml bei 10 mg/ml.
Orientierungsgrößen, keine festen WerteRechnet man mit den Ober- und Untergrenzen, braucht ein früherer Raucher mit 20 Zigaretten am Tag bei 20 mg/ml zwischen 1,5 und 3,3 ml Liquid. Wer flach zieht oder den Dampf kaum inhaliert, liegt am oberen Ende.
Wie viel Liquid pro Tag brauchst du?
Ab etwa 15 Zigaretten am Tag
Starte mit 20 mg/ml. Mit 10 mg müsstest du drei bis vier Milliliter am Tag oder mehr dampfen. Das schaffst du mit einem kleinen Pod-Gerät nur, wenn du fast ununterbrochen ziehst. Genau das passiert bei zu schwachem Liquid: In einer Studie zogen erfahrene Dampfer mit niedrig dosiertem Liquid länger und häufiger und verbrauchten deutlich mehr Liquid. Das Verlangen bleibt trotzdem oft bestehen, und der Griff zur Zigarette liegt nahe.
Unter 10 Zigaretten am Tag
Hier reichen 10 mg/ml in vielen Fällen aus.
Wenn du das Bedürfnis hast, weiter nebenher zu rauchen
Greifst du parallel zum Dampfen regelmäßig zur Zigarette, ist die Nikotinmenge meist zu niedrig. Bleibe dann bei 20 mg oder wechsle zurück auf diese Stärke. Weitere Hinweise zur Startdosis findest du in unserem Ratgeber Rauchen aufhören mit E-Zigarette.
Reduzieren und aufhören
Sobald du ein paar Wochen nicht mehr geraucht hast, kannst du schrittweise von 20 auf 10 mg und später auf 0 mg wechseln. Plane für jede Stufe einige Wochen ein. Wie sich die drei Stärken im Alltag anfühlen, beschreiben wir in unserem Ratgeber. Spürst du Übelkeit, Schwindel oder Herzklopfen, hast du zu viel Nikotin aufgenommen. Lege dann eine Pause ein und ziehe danach seltener.
Nur für erwachsene RaucherE-Zigaretten sind nicht frei von gesundheitlichen Risiken. Sie sind eine Option für erwachsene Raucher, die von der Tabakzigarette loskommen wollen. Für Nichtraucher und Jugendliche sind sie tabu.
FAQ: häufige Fragen zum Nikotin in Elfbar
Entspricht eine Elfbar 600 / 800 einer Schachtel Zigaretten?
Ungefähr. Eine Elfbar 800 mit 20 mg/ml enthält 40 mg Nikotin, von denen etwa 18 bis 27 mg im Körper ankommen. Das entspricht 12 bis 27 Zigaretten. Die Elfbar 600 führen wir nur noch nikotinfrei.
Ist eine Elfbar mit 20 mg stärker als eine Zigarette?
Pro Zug liegen beide in einer ähnlichen Größenordnung. Für Pod-Geräte wurden 0,07 bis 0,16 mg Nikotin je Zug gemessen. Eine Zigarette liefert bei rund zehn Zügen etwa 0,1 bis 0,15 mg je Zug. Ein Gerät enthält so viel Nikotin wie etwa eine Schachtel Zigaretten. Wie viel du aufnimmst, steuerst du über die Zahl und Tiefe deiner Züge.
Wie lange hält eine Elfbar, wenn ich bisher eine Schachtel am Tag geraucht habe?
Rechnerisch knapp einen Tag. Viele Umsteiger kommen mit etwas weniger aus, sobald sie sich an das Dampfen gewöhnt haben. Brauchst du dauerhaft mehr als zwei Geräte am Tag, lohnt sich ein nachfüllbares System mit ELFLIQ.
Die passende Nikotinstärke im Shop20 mg, 10 mg oder nikotinfrei: vorgefüllte Pods, Liquid aus der Flasche und Einweggeräte.Elfbar Pods ansehen →ELFLIQ ansehen →Nikotinfrei ansehen →
E-Zigaretten, Pods und Liquids sind ausschließlich für volljährige Konsumenten bestimmt. Nikotin macht abhängig. Alle Werte sind Orientierungsgrößen aus Studien und ersetzen keine medizinische Beratung.
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